Jeśli miewasz problemy z koncentracją, ten tekst jest w sam raz dla ciebie. Dzięki właściwemu koncentrowaniu się na zadaniach można wykonywać je szybciej i lepiej, bez niepotrzebnego tracenia czasu na zajmowanie się rozpraszaczami. Z reguły brak koncentracji objawia się tym, że nawet proste zajęcia zaczynają rozciągać się w czasie do przesadnych rozmiarów, a wszystkie bardziej skomplikowane zdają się przekraczać twoje możliwości. Jeśli zdarza ci się doświadczać czegoś takiego, spróbuj zdecydowanie popracować nad poprawą stanu rzeczy korzystając z zawartych poniżej porad.
Koncentracja może się wyczerpać
Charakterystyczne dla koncentracji jest to, że nie trwa w nieskończoność i wymaga odpowiedniego podsycania. Oznacza to, że jest zasobem tak jak energia, tlen czy składniki pokarmowe i może się wyczerpywać. Masz jednak możliwość powiększania swoich zasobów przez odpowiednie działania i ciągłą pracę nad swoją motywacją. Wyobraź sobie chociażby sytuację, gdy pracujesz nad jakimś zadaniem i ciągle masz świadomość nadzoru nad sobą lub tego, że może przyjść szef, by ocenić twoje postępy. Koncentracja jakoś sama się utrzymuje, pracujesz pod przymusem i odczuwasz pewną presję (aczkolwiek na pewno jest to męczące). Paradoksalnie znacznie szybciej wyczerpiesz swoją koncentrację w warunkach względnego wyluzowania się, w domu i wszędzie tam, gdzie sam musisz pilnować siebie i swojej pracy.
Krótki poradnik koncentracji
Nie każdy od razu umie budzić w sobie właściwy poziom koncentracji. Jeśli chcesz nad tym popracować, wypróbuj poniższe sposoby.
- Bardzo istotne jest otoczenie
Ludzki umysł lepiej koncentruje się w czystym i niezatłoczonym otoczeniu. Oznacza to, że warto będzie posprzątać biurko lub stolik, pozbyć się zbędnych zapychaczy z pomieszczenia, odizolować się od bałaganu chociażby wydzieleniem miejsca na pracę w obrębie innego pokoju. Im mniej rzeczy postawisz wokół siebie, tym lepiej będzie ci skupić się wyłącznie na pracy.
- Właściwe ustawienie biurka w pomieszczeniu
Możesz też odpowiednio manewrować pozycją biurka, żeby ograniczyć swoje pole widzenia i liczbę oddziałujących na ciebie bodźców. Ciekawą opcją jest ustawienie go tak, by przed sobą mieć ścianę lub w miarę pustą część pokoju, ewentualnie okno lub – jeśli pracujesz w wydzielonej części pomieszczenia – powierzchnię odgradzającą cię od reszty. Dzięki temu nie będziesz np. obserwować osób przechodzących korytarzem ani reagować na zmiany oświetlenia, ruch itd.
- Brak chaosu w komputerze
Jeśli pracujesz na komputerze, również tam zadbaj o porządek. Pousuwaj zbędne ikony z pulpitu, ustaw niezbyt krzykliwą tapetę. Dzięki temu przestrzeń roboczą z pulpitu możesz wykorzystać podczas pracy, na przykład na zapisanie tymczasowych plików. Pamiętaj tylko, żeby później się ich pozbyć lub przenieść do jakiegoś folderu, który dokładnie opiszesz.
- Postaw na „bloki czasowe”
Przeciętny człowiek utrzymuje koncentrację przez ograniczony czas. Wspomóż swój organizm, dzieląc czas na pracę i odpoczynek. Powstaną wtedy takie „bloki”, które będzie ci łatwiej przeznaczyć na realizację konkretnych zajęć. Po zakończeniu każdego bloku możesz zrobić podsumowanie, iść odpocząć i wrócić do pracy już do następnego etapu.
